グリーンピース

1皿(125g): 65kcal。PFCバランス=29:21:50。卵をふんだんに使い、刻んだ野菜を加えることでビタミンミネラルバッチリな上に高タンパク低脂質低カロリーなヘルシーメニュー。火通しは炊飯器任せでOKな簡単レシピ。中華風ながらほんのり甘くて優しい味の副菜です。

1皿(160g): 206kcal。PFCバランス=60:11:29と驚異の高タンパク低脂質低糖質なメニュー。カリウム・マグネシウムといったミネラルやビタミンB群、食物繊維もたっぷり含まれ、バター醤油味と間違いない美味しさの一品です。

小鉢1皿(90g): 111kcal。PFCバランス=40:27:33。食材を缶・袋から取り出してフライパンで煮込むだけで出来上がりのお手軽レシピ。サバと大豆でタンパク質タップリ、味噌のコクとトマトの酸味が凝縮され味わい深い食べ応えある一品です。