2022-02

【柏:珍来 柏西口店】うまに麺&餃子【ランチ】【中華料理屋】

東関東に多くの支店を持つ大手中華料理チェーン店。店によってメニュー・味付けが異なり、全く違う店と言っても過言ではありません。柏西口店はうまに麺が人気商品。うどん並みの極太縮れ麺で、食べ応えバッチリの美味しいラーメンです。
作り置きレシピ集

グリル野菜のバルサミコマリネ【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【オーブン調理】

小鉢1皿(70g): 56kcal。PFCバランス=10:24:66。バルサミコソースのコク、酸味、甘味が香ばしく仕上がったグリル野菜の美味しさを引き立てます。タンパク質を増やしたいかたはツナやささみを加えてもGOOD。副菜として美味しい一品です。
フライパン調理

ピーキャロじゃこ炒め【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】

今回の簡単・大量作り置きレシピは【ピーキャロじゃこ炒め】です。 本レシピで出来上がる量:約380g (約6人分強/60g)1皿(60g)あたり:60kcalPFCバランス=28:24:48% しらすをメインに使った副菜...
フライパン調理

鶏レバーと豚モモの豆乳クリーム煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】

小鉢1皿(80g): 80kcal。PFCバランス=45:29:26%。豆乳を使って低糖質低カロリーに仕上げたクリーム煮です。鶏レバーと豚モモを使うことで鉄分・ビタミンA、B1、B2がしっかり摂れ、かつタンパク質もたっぷり摂れる一品です。
作り置きレシピ集

サバと大根の照り煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】

小鉢1皿(90g): 72kcal。PFCバランス=41:27:32%。サバの煮汁と醤油味が合わさった優しい味の煮物です。ヘルシーな食材ばかりを使っているので高タンパク低糖質低カロリーな一品。電子レンジで予め大根と人参に火入れすることで時短できます。
作り置きレシピ集

豆腐のキッシュ【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】

1皿(80g): 67kcal。PFCバランス=41:31:28。豆腐生地を混ぜ合わせ、野菜を切れば後はオーブンで焼くだけで出来上がりのお手軽作り置き料理。幅広くビタミンミネラルを摂ることができる上、高タンパク低糖質低カロリーな一品です。
作り置きレシピ集

鶏レバーと豚モモの南蛮漬け【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】

小鉢1皿(70g): 85kcal。PFCバランス=41:20:39。鉄分・ビタミンA、B1、B2がタップリ摂れ、かつ高タンパク低脂質低糖質な一品です。お酢の酸味が美味しい一品。お肉は湯通し、野菜はレンチン、あとは調味料と和えるだけで出来上がるお手軽作り置きです。
作り置きレシピ集

鶏ささみとナスのチリソース【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】

小鉢1皿(80g): 56kcal。PFCバランス=61:13:26%。非常に高タンパク、且つ低脂質低糖質低カロリーな一品です。お酢とケチャップで酸味・コクのある仕上がりに。湯通しと電子レンジ調理だけで出来上がる、お手軽副菜作り置き料理です。
作り置きレシピ集

イカ大根【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【炊飯器調理】

小鉢1皿(100g): 32kcal。PFCバランス=52:2:46%。イカをメインに使うことで驚異的なほど高タンパク低脂質低カロリーな一品に仕上がっています。味付けもめんつゆだけ、炊飯器調理で簡単大量に作り置きできる、優しい味の煮物料理です。
作り置きレシピ集

ツナとブロッコリーのペペロンチーノ風【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】

小鉢1皿(60g): 52kcal。PFCバランス=41:16:43%。高タンパク低脂質低カロリーな一品。電子レンジでチンするだけで出来上がるお手軽料理。お好みで唐辛子を入れればよりペペロンチーノ風に。副菜としてだけでなく、パスタと和えても美味しそうな一品です。
タイトルとURLをコピーしました