人参

小鉢1皿(50g): 78kcal。PFCバランス=24:28:48。ハムをメインにしてタンパクを確保しつつも脂質は控えめ。醤油の塩気、バターのコク、ニンニクの香りにゴボウと人参の食べ応えがプラスされて、食欲が刺激される副菜になっています。

小鉢1皿(80g): 59kcal。PFCバランス=27:7:66。エビをメインとした高タンパク低脂質な一品。まとめて蒸して出来上がりの簡単調理。中華ベースの優しい味が浸み込んだ白菜と、エビと春雨の食感が美味しい一品になっています。

小鉢1皿(70g): 62kcal。PFCバランス=21:18:61。野菜をカットしたら、ブロッコリーは蒸し、人参キャベツをレンチンして、タレと和えたら出来上がり。野菜オンリーなのに高タンパク、胡麻の風味が効いた食感の楽しい一品になっています。

小鉢1皿(100g): 97kcal。PFCバランス=33:27:40。メインのサバと栄養価の高い野菜達の組み合わせで高タンパク、幅広いビタミネを含む一品。サバ味噌煮缶の汁をそのまま使った味噌ベースの風味豊かな味付けが美味しい副菜になっています。

小鉢1皿(100g): 97kcal。PFCバランス=33:28:39。サバ水煮缶をメインにした高タンパク低糖質、かつ幅広いビタミンミネラルを摂取できる料理。野菜をカットしてレンチンしたら全部混ぜ合わせて出来上がり。朝食のサラダに最適な一品です。

小鉢1皿(100g): 70kcal。PFCバランス=41:18:41。食材をカットしたら、調味料と和えて二回レンチンで出来上がり。醤油ベースのアッサリ味付け、暑い夏でもパクパク食が進む、高タンパク低脂質なヘルシー料理です。

小鉢1皿(80g): 50kcal。PFCバランス=25:10:65。カレー風味とごま油のコク、刻んだ野菜のシャキシャキ感が美味しい一品。食材を切って炒めて調味料と和えたら出来上がり。高タンパク低脂質なヘルシー料理として活躍できる一品です。

小鉢1皿(90g): 54kcal。PFCバランス=46:11:43。高タンパク低脂質なヘルシー副菜。食材を切って順番に炒め、調味料と和えたら出来上がり。甘酢餡かけが食材に良く絡み、食欲を刺激する一品になっています。

小鉢1皿(80g):108kcal。PFCバランス=41:27:32。食材を切ってレンチン、調味料と和えたら出来上がり。ごまマヨの風味、コク、酸味が美味しい一品。色々なドレッシングで味変も可な万能高タンパク低糖質低カロリー副菜になっています。

小鉢1皿(90g): 57kcal。PFCバランス=24:19:57。食材を刻んでレンチンし、キャベツで巻いたら調味ダレをかけて出来あがりの高タンパク低脂質なヘルシー副菜。副菜としてもお酒のオツマミとしても活躍できる一品です。