鶏卵

1皿(125g): 65kcal。PFCバランス=29:21:50。卵をふんだんに使い、刻んだ野菜を加えることでビタミンミネラルバッチリな上に高タンパク低脂質低カロリーなヘルシーメニュー。火通しは炊飯器任せでOKな簡単レシピ。中華風ながらほんのり甘くて優しい味の副菜です。

1人前(45g): 79kcal。PFCバランス=47:43:10。具材を混ぜ合わせてオーブントースター任せで出来上がる一品。完全栄養食の卵、高栄養価のほうれん草を使って栄養もバッチリ。チーズで食べ応えとコクもプラスされた、美味しい一品です。