あまきズム

小鉢1皿(100g): 71kcal。PFCバランス=62:6:32。食材を切って順に炒めたら、調味料と和えて出来上がりの高タンパク低脂質な一品。サッパリ酢醤油タレが浸み込んだ大根おろしとネギの風味、ささみの食べ応えが大満足な一品です。

小鉢1皿(100g): 70kcal。PFCバランス=41:18:41。食材をカットしたら、調味料と和えて二回レンチンで出来上がり。醤油ベースのアッサリ味付け、暑い夏でもパクパク食が進む、高タンパク低脂質なヘルシー料理です。

小鉢1皿(80g): 50kcal。PFCバランス=25:10:65。カレー風味とごま油のコク、刻んだ野菜のシャキシャキ感が美味しい一品。食材を切って炒めて調味料と和えたら出来上がり。高タンパク低脂質なヘルシー料理として活躍できる一品です。

小鉢1皿(90g): 54kcal。PFCバランス=46:11:43。高タンパク低脂質なヘルシー副菜。食材を切って順番に炒め、調味料と和えたら出来上がり。甘酢餡かけが食材に良く絡み、食欲を刺激する一品になっています。

小鉢1皿(80g):105kcal。PFCバランス＝50:32:18。ピーマンにツナマヨを詰め、チーズで蓋してトースターで焼いて出来上がり。ツナマヨの美味しさに焦がしチーズのコクと香ばしさが合わさった、副菜としても洋風オツマミとしても活躍できる一品です。

小鉢1皿(80g):108kcal。PFCバランス=41:27:32。食材を切ってレンチン、調味料と和えたら出来上がり。ごまマヨの風味、コク、酸味が美味しい一品。色々なドレッシングで味変も可な万能高タンパク低糖質低カロリー副菜になっています。

小鉢1皿(80g)=69kcal。PFCバランス=35:18:47。高タンパク低脂質低糖質のヘルシー副菜。食材を切って順に炒めて調味料と和えたら出来上がり。鶏ガラベースの中華風に塩昆布の出汁、鷹の爪のピリ辛が美味しい一品です。