卵

小鉢1皿(70g): 141kcal。PFCバランス=41:51:8。キャベツを切ったらあとは残りの食材を混ぜ合わせ、チーズをまぶせば後はオーブントースターにお任せで出来上がり。高タンパクなだけでなく幅広いビタミネもたっぷり摂れる一品です。

1皿(75g): 149kcal。PFCバランス=47:42:11。栄養価の高い食材をふんだんに盛り込んだ、高タンパクな一品。食材をカットしてキャベツのみレンチン、全部混ぜたらあとはオーブントースターにお任せ。和洋折衷の食べ応えある一品です。

1皿(80g): 67kcal。PFCバランス=41:31:28。豆腐生地を混ぜ合わせ、野菜を切れば後はオーブンで焼くだけで出来上がりのお手軽作り置き料理。幅広くビタミンミネラルを摂ることができる上、高タンパク低糖質低カロリーな一品です。