椎茸

1皿(80g): 109kcal。PFCバランス=32:34:34。野菜を切ってタネを作り、耐熱皿に敷き詰めたらあとはレンジ任せで出来上がり。柔らか豚挽肉とシャキシャキレンコンのコントラストが美味しく、主菜としても副菜としても使える一品です。

小鉢1(80g): 46kcal。PFCバランス=17:17:66。白滝を湯通ししている間に野菜類をカット、順に炒めて調味料で煮詰めれば出来上がり。醤油ベースの優しい味に出汁の香り・コクが効き、キノコと白滝の食感が美味しい一品になっています。

小鉢1皿(90g): 55kcal。PFCバランス=35:21:44。食材を切ったら調味料と一緒にまとめて炊飯ジャーへ投入、スイッチONで出来上がり。醤油ベースの優しい甘辛味に、出汁の香りと海老の風味が効いた、ほっこり奥深い味の一品です。