作り置きレシピ集 キャベツともやしの磯マヨサラダ【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】
小鉢1皿(80g): 43kcal。PFCバランス=16:21:62。食材が野菜だけなのでタンパク質は少ないですが、カルシウム・カリウム・ビタミンA・ビタミンC・食物繊維を豊富に含んでいます。切ってレンチンして調味料と一緒に混ぜ合わせたら調理完了のお手軽レシピです。
2022-04
作り置きレシピ集 
お茶の水 【お茶の水：季の庭 別亭】穴子天丼膳【ランチ】【懐石料理屋】
千代田線新お茶の水駅・丸の内線淡路町・都営新宿線小川町駅から徒歩2分。都心にある落ち着いた雰囲気の懐石料理屋さん。夜は高級懐石コース料理、ランチタイムにはリーズナブルな値段で非常に上質な和定食をいただくことができます。日替り膳が大人気です。
フライパン調理 高野豆腐とひじきの醤油煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】
小鉢1皿(80g): 53kcal。PFCバランス=36:34:30。タンパク・鉄分・カルシウム・食物繊維をタップリ含む高タンパク低糖質低カロリー料理。ビタミンA、E、B1、B2もバランス良く含まれています。醤油ベースのほっこり優しい味です。
作り置きレシピ集 鶏キノコ【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【炊飯器調理】
小鉢1皿(120g): 109kcal。PFCバランス=36:30:34。食材を切って調味料と一緒に炊飯器に入れてスイッチONで出来上がりのお手軽レシピ。味ぽんのさっぱり酸味と干し椎茸＆出汁の素の風味が効いた奥深い味な上、生姜の香りが食欲をそそる一品です。
作り置きレシピ集 小松菜とエノキの中華和え【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】
小鉢1皿(80g): 47kcal。PFCバランス=25:32:43。食材を切ってレンチン後、調味料と和えるだけで出来上がる超簡単メニューです。ビタミンミネラルをバランス良く摂ることができ、中華風の味付け・シャキシャキ歯応えで食べ応えもある副菜になっています。
お茶の水 【お茶の水：石庫門 お茶の水ソラシティ店】海老炒飯と小籠包【ランチ】【中華料理】
千代田線新お茶の水駅直結・お茶の水ソラシティのレストランフロアになる中華料理屋さん。小籠包をウリにした店で、平日ランチ時間には開店後すぐに満席になるほどの人気店。麺類やご飯類、点心メニューも充実、飲み放題・貸し切りなどの宴会にも対応可です。
オーブントースター調理 ハムとほうれん草のオムレツ【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【オーブントースター調理】
1人前(45g): 79kcal。PFCバランス=47:43:10。具材を混ぜ合わせてオーブントースター任せで出来上がる一品。完全栄養食の卵、高栄養価のほうれん草を使って栄養もバッチリ。チーズで食べ応えとコクもプラスされた、美味しい一品です。
フライパン調理 サバ缶のトマトビーンズ煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】
小鉢1皿(90g): 111kcal。PFCバランス=40:27:33。食材を缶・袋から取り出してフライパンで煮込むだけで出来上がりのお手軽レシピ。サバと大豆でタンパク質タップリ、味噌のコクとトマトの酸味が凝縮され味わい深い食べ応えある一品です。