オーブントースター調理 ピーマンのツナチーズ詰め【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【オーブントースター調理】
小鉢1皿(80g):105kcal。PFCバランス＝50:32:18。ピーマンにツナマヨを詰め、チーズで蓋してトースターで焼いて出来上がり。ツナマヨの美味しさに焦がしチーズのコクと香ばしさが合わさった、副菜としても洋風オツマミとしても活躍できる一品です。
2023-06
オーブントースター調理 
北柏 【北柏: 子の刻(ネノコク)】天丼【ランチ】【日本料理屋】
北柏の住宅街の中にひっそりと佇む日本料理屋。コスパの高さ、ボリュームの多さで隠れた人気店になっています。基本的にランチのみ営業ですが、前日以前で2名以上で予約すれば夜もお店を開いてくれます。天丼のボリュームは圧巻！他にも蕎麦セットなどを楽しめます。
作り置きレシピ集 鶏胸肉と彩野菜のレンジ蒸し【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】
小鉢1皿(80g):108kcal。PFCバランス=41:27:32。食材を切ってレンチン、調味料と和えたら出来上がり。ごまマヨの風味、コク、酸味が美味しい一品。色々なドレッシングで味変も可な万能高タンパク低糖質低カロリー副菜になっています。
フライパン調理 イカとキャベツの塩昆布炒め【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【フライパン調理】
小鉢1皿(80g)=69kcal。PFCバランス=35:18:47。高タンパク低脂質低糖質のヘルシー副菜。食材を切って順に炒めて調味料と和えたら出来上がり。鶏ガラベースの中華風に塩昆布の出汁、鷹の爪のピリ辛が美味しい一品です。