鶏胸挽肉

小鉢1皿(90g): 61kcal。PFCバランス=44:13:43。食材を切ったら順番に炒め合わせて出来上がり。麺つゆベースの優しい味に、ごま油のコク、ネギの風味が美味しい一品。コンニャク・レンコンタップリで食べ応えも抜群な副菜です。

小鉢1皿(80g): 72kcal。PFCバランス=40:12:48。鶏胸挽肉とじゃがいもがメインの高タンパク低脂質料理。タンパクだけでなくビタミンB6、C、D、カリウム、食物繊維が豊富。味付けはめんつゆのみ、すりごまの香りが効いた一品です。

小鉢1皿(100g): 77kcal。PFCバランス=57:15:28。高タンパク低脂質低糖質低カロリーなヘルシー副菜。食材を切ったらまとめて2回レンチンで完了のお手軽調理。ほっこり優しい味付けながら食べ応えある一品です。副菜にどうぞ。

小鉢1皿(80g): 77kcal。PFCバランス=57:14:29。ヘルシー食材を代表する鶏胸挽肉を使うことで高タンパク低脂質低糖質なレシピを実現。甘辛い味付けが食欲を刺激する一品です。コチュジャンや唐辛子を加えてスパイシーさを加えるのもアリ。

小鉢1皿(120g): 63kcal。PFCバランス=49:17:34。野菜を切ったら順番に炒め、調味料を加えて少し煮込んだら出来上がりの簡単レシピ。シンプルな味付けながら、生姜の香りと黒コショウのスパイスが食欲を刺激する一品です。