人参

小鉢1皿(90g): 57kcal。PFCバランス=24:19:57。食材を刻んでレンチンし、キャベツで巻いたら調味ダレをかけて出来あがりの高タンパク低脂質なヘルシー副菜。副菜としてもお酒のオツマミとしても活躍できる一品です。

小鉢1皿(80g): 69kcal。PFCバランス＝33:18:49。食材切ったら調味料と一緒に炊飯ジャーに投入、スイッチONで出来上がり。出汁の香りが効いた醤油ベースの優しい味付けで、ほっこり温まれる副菜になっています。

小鉢1皿(70g): 58kcal。PFCバランス=45:16:39。メイン食材であるイカのプリプリ歯ごたえ＋海の香り＋焦げ目の香ばしさが効いた、中華味ベースの一品。副菜としてはもちろん、量を増やせば主菜としても十分美味しい一品です。

小鉢1皿(100g): 45kcal。PFCバランス=39:11:50。高タンパク低脂質のヘルシーな一品。食材を下処理したら調味料とまとめて炊飯器に入れてスイッチONで出来上がり。オイスターソースのコクが効いた醤油味が浸み込んだ美味しい副菜です。

小鉢1皿(60g): 96kcal。PFCバランス=26:45:29。野菜を切ったら順番に炒め合わせて出来上がり。スモークサーディンの香りと黒胡椒のスパイスが効いた、なんとも風味豊かな一品。普段の食事の副菜としても、酒の肴としても活躍できる一品です。

小鉢1皿(80g): 73kcal。PFCバランス=11:14:75。食材をカットしたら調味料と一緒に混ぜ合わせて出来あがり。味噌の甘味とコクベースの上に、生姜や出汁の物の香り・コクがプラスされた食欲を刺激する一品。副菜としても、お酒のお供としても使える一品になっています。

小鉢1皿(80g): 93kcal。PFCバランス=23:24:53。根菜カットしてレンチン、調味料と和えてグリルして出来上がり。塩とマヨネーズのシンプル味付け、にんにくと黒胡椒の風味が効いた一品。食べ応えバッチリで、副菜・主菜として両方使えます。

1皿(160g): 109kcal。PFCバランス=35:22:43。野菜を切ったら全部炊飯器にぶっこんで普通炊きONで出来上がり。高タンパク低脂質・かつビタミネたっぷり、食物繊維も豊富。コンソメベースの優しくも奥深い味に、生姜と黒胡椒のスパイスが効いた一品です。

小鉢1皿(80g): 99kcal。PFCバランス=24:3:73。食材を切ったら調味料を加えてレンチンで調理完了のお手軽レシピ。高タンパク超低脂質のヘルシー副菜。タンパクだけでなくビタミンA、B6、C、カリウム、食物繊維といった栄養素を摂取できる一品です。

小鉢1皿(140g): 108kcal。PFCバランス=42:26:32。野菜を切ったら調味料とまとめてレンチンで出来上がりの高タンパク低糖質料理。バターのコク、コンソメ・水煮出汁の風味とカレー粉のスパイスが食欲を刺激する一品です。