作り置きレシピ集 サバと大根の照り煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】 小鉢1皿(90g): 72kcal。PFCバランス=41:27:32%。サバの煮汁と醤油味が合わさった優しい味の煮物です。ヘルシーな食材ばかりを使っているので高タンパク低糖質低カロリーな一品。電子レンジで予め大根と人参に火入れすることで時短できます。 2022.02.17 作り置きレシピ集電子レンジ調理
作り置きレシピ集 鶏ささみとナスのチリソース【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】 小鉢1皿(80g): 56kcal。PFCバランス=61:13:26%。非常に高タンパク、且つ低脂質低糖質低カロリーな一品です。お酢とケチャップで酸味・コクのある仕上がりに。湯通しと電子レンジ調理だけで出来上がる、お手軽副菜作り置き料理です。 2022.02.10 作り置きレシピ集電子レンジ調理
作り置きレシピ集 鶏レバーと豚モモのポン酢和え【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】 小鉢1皿(80g): 84kcal。PFCバランス=53:18:29%。栄養価の高い食材ばかりを使った超ヘルシーメニュー。高タンパク低脂質低糖質であるだけでなく、鉄分・ビタミンA、B1、B2、C、食物繊維もたっぷり含まれ、ネギが香るサッパリした一品になっています。 2022.02.03 作り置きレシピ集電子レンジ調理
フライパン調理 鶏レバーと豚モモのトマトカレー煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】 小鉢1皿(100g): 79kcal。PFCバランス=41:21:38%。高タンパク低脂質低カロリーな上、鉄分はもちろんビタミンA、B1、B2、食物繊維と栄養満点。トマトの味が浸み込んで、副菜としてだけではなく主菜としても活躍できる一品です。 2022.01.29 フライパン調理作り置きレシピ集
作り置きレシピ集 鶏レバーと豚モモの生姜味噌煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【炊飯器調理】 小鉢1皿(100g): 80kcal。PFCバランス=42:14:44と、超高タンパク低脂質低カロリーな一品です。さらに鉄・ビタミンA・B1・B2を中心に栄養素もたっぷり。刻んだ生姜とネギが香り、味噌のコクを引き立てる優しい味を炊飯器調理で手軽に大量に作るレシピです。 2022.01.13 作り置きレシピ集炊飯器調理
作り置きレシピ集 豚角煮【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】 炊飯器を使ってお手軽に大量に作れる豚バラの角煮レシピです。味付けは麺つゆのみの簡単調理。中皿1皿(200g): 388kcal。PFCバランス=28:63:9%。ガッツリ系のメイン料理を大量作り置き。忙しい時にサッと出せるメイン料理としてオススメです。 2022.01.02 作り置きレシピ集炊飯器調理
作り置きレシピ集 鶏レバーと豚モモの下水湯【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】 台湾式モツ煮料理を炊飯器で調理しました。キノコをたくさん加えて栄養バランスUP。小鉢1皿(120g)84kcalとヘルシーながら、PFCバランス=52:26:22と超高タンパク低糖質食に仕上げました。ベースは優しい塩味ですが、味変でいろんなフレーバーを加えて楽しめます。 2021.12.29 作り置きレシピ集炊飯器調理
作り置きレシピ集 鶏モモと根菜のグリル【簡単・大量作り置きレシピ】【電子レンジオーブン調理】【ズボラ飯】 食材を切って塩コショウで味付けし、オーブンで焼くだけで出来上がりの大量作り置きメニュー。小鉢1皿(120g)122kcal。PFC=27:29:44とバランスの良い一品。メインとして鶏モモ、根菜とキノコをふんだんに使っているので、ヘルシーながら食べ応え十分の一品です。 2021.12.23 作り置きレシピ集電子レンジ調理
作り置きレシピ集 鶏レバーと豚もものすき焼き風【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】 二大高栄養価の鶏レバーと豚ももをツートップに置いたメニュー。両者の長所を上手く融合し、ビタミンミネラルが満遍なく含まれています。小鉢一皿(120g):99kcalと、低カロリーかつ高タンパク低脂質低糖質を実現。炊飯器で簡単に調理できます。 2021.12.14 作り置きレシピ集炊飯器調理
作り置きレシピ集 八宝菜【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】 炊飯器を使うことで一気に大量に作れる八宝菜。豚肉・シーフード・様々な野菜が入って栄養抜群、しかもヘルシー。小鉢1皿(120g)も97kcalと低カロリー。主菜・副菜として両方活躍できる一品です。ご飯にかければ中華丼にもなります。 2021.11.30 作り置きレシピ集炊飯器調理