作り置きレシピ集 八宝菜【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】
炊飯器を使うことで一気に大量に作れる八宝菜。豚肉・シーフード・様々な野菜が入って栄養抜群、しかもヘルシー。小鉢1皿(120g)も97kcalと低カロリー。主菜・副菜として両方活躍できる一品です。ご飯にかければ中華丼にもなります。
2021-11
作り置きレシピ集 
フライパン調理 ほうれん草と玉ねぎのエスニックサラダ【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
ヘルシーかつアジアンテイストな一品です。食材はほうれん草、玉ねぎ、舞茸と野菜だけで作っているので、小鉢1皿(50g)24kcalと低カロリーですが、PFCバランスもよく、食べ応えのある味になっています。お好みで鷹の爪などスパイスを入れても可です。
南柏 【南柏：麺ぽーかろぅ】とまとらーめん【ランチ】【ラーメン】
南柏にある有名・人気の塩 or 醤油をベースとしたあっさり系ラーメン屋さん。一推しはとまとらーめん。うめしそラーメンも人気。とまとらーめんはトマトもたっぷり、バジルの香りが効いたとても美味しい変わり種ラーメンです。呑んだ後に最高。
作り置きレシピ集 高野豆腐と小松菜の煮物【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
高たんぱく低脂質低糖質な、高野豆腐を使った煮物です。干しシイタケの戻し汁を使うことで、アッサリ優しくも風味豊かな味の煮物に。小鉢1皿(70g)41kcal。ヘルシー献立の副菜としてオススメします。
作り置きレシピ集 ほうれん草と春雨のサラダ【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
ビタミンA、E、B1、鉄分と栄養素豊富なほうれん草を使ったレシピです。春雨を湯にくぐらせ、ほうれん草を電子レンジでチンして、あとは調味料と混ぜ合わせるだけで出来上がり。小鉢1皿(50g)68kcal。PFCバランスも良くヘルシー副菜にうってつけのメニューです。
我孫子 【我孫子：ARUKAS】クラフトビールと赤ワイン・おつまみ色々【ディナー】【ダイニングバー】
我孫子駅北口から徒歩2分にある、お洒落なダイニングバー。ワインの種類もたくさん、クラフトビールの取り扱いもアリ。料理も一つ一つ丹精が込められており、とても美味しい。カウンター10席のみの小さな店ですが、そこがまた隠れ家的で良い。リピしたくなる店です。
作り置きレシピ集 鶏ささみとナスのポン酢和え【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】
ささみは湯通しで火を入れることでふっくら柔らかジューシーに仕上げ、ナスも電子レンジで茹でるのでお手軽料理。保存予定のタッパーに全部入れて振るだけで出来上がる一品です。小鉢1皿(80g)61kcal。高タンパク・低脂質・低糖質なメニューです。
作り置きレシピ集 豚バラとゴボウのしぐれ煮【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】
炊飯器を使った豚バラ薄切り肉とゴボウのしぐれ煮です。調味料は麺つゆだけの簡単調理。タンパク質豊富、低糖質なメニューです。小鉢一皿(100 g): 約124kcal。豚バラ肉を使っているのでビタミンB1も豊富。副菜としてだけでなく、主菜としても使える一品です。
柏 【柏：柏ビール】クラフトビールとおつまみ【ディナー】【ダイニングバー】
柏市内で唯一、柏発祥のクラフトビールを製造している【こまいぬブルワリー】が手掛けるダイニングバー。柏所縁の名がついたクラフトビールが多種揃っており、リーズナブルに楽しめる店です。2名以上なら飲み放題も可。ビール好きにはうってつけの店です。
作り置きレシピ集 ひじきとキノコのポン酢マリネ【簡単・大量作り置きレシピ】【レンチン調理】【ズボラ飯】
ビタミンB1を豊富に含むひじきとキノコをポン酢でマリネにしたメニューです。小鉢1皿(50g)約30kcal。キノコが豊富なおかげで低カロリー低糖質高タンパクを実現。食物繊維もたっぷり。ひじきもプラスしてビタミン・ミネラルも満遍なく摂れます。副菜にどうぞ！