作り置きレシピ集 ミネストローネ【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】
炊飯器で簡単調理のミネストローネ。切った食材と調味料を炊飯器で炊くだけで出来上がるお手軽メニューです。小鉢1皿(140g): 130kcalと比較的低カロリー。野菜もたくさん摂ることができ、ヘルシーな主菜 or 副菜として活躍できます。
作り置きレシピ集 
柏 【柏：麺屋 音】 特製濃厚つけ麺【ランチ】【ラーメン】
北千住を発祥とする、【麺屋 音】の柏支店。濃厚煮干し出汁を売りにしたラーメン屋です。着丼時に感じる芳醇な煮干しの香りが食欲をそそります。お昼時は常に行列の出来るくらい、柏ではかなりの人気店。和風ラーメンを食べたい時にはオススメの店です。
淡路町 【淡路町：Grilled Aging Beef】クラフトビールとワインと肉【ディナー】【ステーキハウス】
淡路町・神田にあるステーキハウス。炭火で焼いた熟成和牛ステーキを給仕する店で、ステーキでありながら焼肉のような風味を味わえる店です。希少部位の肉の種類も数多く、極めてクオリティの高い牛肉を食べられます。クラフトビールの扱いもあり、ワインの種類も充実。
作り置きレシピ集 人参とミックスベジタブルのグラッセ【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
ビタミンAの補給に最適な人参を使ったメニューです。ミックスベジタブルと一緒にグラッセにすることでタンパク質やビタミンB1も補充。小鉢1皿(40g)30kcalと低カロリー。ビタミンA補充用、あるいはもう一品足したい時の副菜として活躍します。
作り置きレシピ集 八宝菜【簡単・大量作り置きレシピ】【炊飯器調理】【ズボラ飯】
炊飯器を使うことで一気に大量に作れる八宝菜。豚肉・シーフード・様々な野菜が入って栄養抜群、しかもヘルシー。小鉢1皿(120g)も97kcalと低カロリー。主菜・副菜として両方活躍できる一品です。ご飯にかければ中華丼にもなります。
フライパン調理 ほうれん草と玉ねぎのエスニックサラダ【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
ヘルシーかつアジアンテイストな一品です。食材はほうれん草、玉ねぎ、舞茸と野菜だけで作っているので、小鉢1皿(50g)24kcalと低カロリーですが、PFCバランスもよく、食べ応えのある味になっています。お好みで鷹の爪などスパイスを入れても可です。
南柏 【南柏：麺ぽーかろぅ】とまとらーめん【ランチ】【ラーメン】
南柏にある有名・人気の塩 or 醤油をベースとしたあっさり系ラーメン屋さん。一推しはとまとらーめん。うめしそラーメンも人気。とまとらーめんはトマトもたっぷり、バジルの香りが効いたとても美味しい変わり種ラーメンです。呑んだ後に最高。
作り置きレシピ集 高野豆腐と小松菜の煮物【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
高たんぱく低脂質低糖質な、高野豆腐を使った煮物です。干しシイタケの戻し汁を使うことで、アッサリ優しくも風味豊かな味の煮物に。小鉢1皿(70g)41kcal。ヘルシー献立の副菜としてオススメします。
作り置きレシピ集 ほうれん草と春雨のサラダ【簡単・大量作り置きレシピ】【ズボラ飯】
ビタミンA、E、B1、鉄分と栄養素豊富なほうれん草を使ったレシピです。春雨を湯にくぐらせ、ほうれん草を電子レンジでチンして、あとは調味料と混ぜ合わせるだけで出来上がり。小鉢1皿(50g)68kcal。PFCバランスも良くヘルシー副菜にうってつけのメニューです。
我孫子 【我孫子：ARUKAS】クラフトビールと赤ワイン・おつまみ色々【ディナー】【ダイニングバー】
我孫子駅北口から徒歩2分にある、お洒落なダイニングバー。ワインの種類もたくさん、クラフトビールの取り扱いもアリ。料理も一つ一つ丹精が込められており、とても美味しい。カウンター10席のみの小さな店ですが、そこがまた隠れ家的で良い。リピしたくなる店です。