作り置きレシピ集 大根とツナの旨煮【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【炊飯器調理】 小鉢1皿(70g): 30kcal。PFCバランス=42:3:55。大根とツナをメインにした高タンパク低脂質料理。食材をカットし、調味料と一緒に炊飯器で普通炊きしたら出来上がり。出汁が効いた醤油ベースのほっこり優しい味付けになっています。 2022.12.29 作り置きレシピ集
作り置きレシピ集 ツナとキャベツのさっぱり和え【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】 小鉢1皿(60g): 65kcal。PFCバランス= 35:37:28。キャベツを切ってレンチンしたら、ツナと調味料と和えるだけで出来上がり。高タンパク低糖質、幅広いビタミネを含有。鰹節追加で風味UP、鷹の爪追加でピリ辛味にしてもOKです。 2022.10.23 作り置きレシピ集
作り置きレシピ集 ツナ味噌大豆カレー風味【簡単作り置き】【ズボラ飯】【フライパン調理】 小鉢1皿(40g): 118kcal。PFCバランス=31:25:44。下ごしらえの必要もなし。水気を切ったら調味料と一緒に炒めて出来上がりのお手軽料理。味噌のコクとカレー粉のスパイスが美味しい、お酒のつまみとしても優秀な一品です。 2022.09.03 作り置きレシピ集
作り置きレシピ集 ツナと小松菜の塩昆布和え【簡単・大量作り置き】【ズボラ飯】【電子レンジ調理】 小鉢1皿(60g): 41kcal。PFCバランス=59:15:26。小松菜を切ってレンチンしたら、残りの食材と調味料で和えたら出来上がりのお手軽レシピ。ツナ、しらす、鰹節の魚介風味、ごま油のコクが効いた、副菜としてもおつまみとしても使える一品です。 2022.08.13 作り置きレシピ集