人参

小鉢1皿(80g): 99kcal。PFCバランス=24:3:73。食材を切ったら調味料を加えてレンチンで調理完了のお手軽レシピ。高タンパク超低脂質のヘルシー副菜。タンパクだけでなくビタミンA、B6、C、カリウム、食物繊維といった栄養素を摂取できる一品です。

小鉢1皿(140g): 108kcal。PFCバランス=42:26:32。野菜を切ったら調味料とまとめてレンチンで出来上がりの高タンパク低糖質料理。バターのコク、コンソメ・水煮出汁の風味とカレー粉のスパイスが食欲を刺激する一品です。

1皿(150g): 158kcal。PFCバランス=57:15:28。食材を切って鶏胸肉に焼き色を付けたら残りを投入して蒸し焼き放置で出来上がり。ビタミネ食物繊維がたっぷりな高タンパク低脂質低糖質低カロリーなのに、食べ応え十分な一品です。

小鉢1皿(120g): 63kcal。PFCバランス=49:17:34。野菜を切ったら順番に炒め、調味料を加えて少し煮込んだら出来上がりの簡単レシピ。シンプルな味付けながら、生姜の香りと黒コショウのスパイスが食欲を刺激する一品です。

1皿(125g): 65kcal。PFCバランス=29:21:50。卵をふんだんに使い、刻んだ野菜を加えることでビタミンミネラルバッチリな上に高タンパク低脂質低カロリーなヘルシーメニュー。火通しは炊飯器任せでOKな簡単レシピ。中華風ながらほんのり甘くて優しい味の副菜です。

小鉢1皿(80g): 57kcal。PFCバランス=25:38:37。野菜を切ってレンチン後に残りの食材と調味料を混ぜ合わせれば出来上がり、味付けもポン酢だけのアッサリ仕上げなお手軽料理。高タンパク低カロリーで、副菜として何にでも合う一品です。

小皿1皿(100g): 46kcal。PFCバランス＝29:18:53。ニンニクを炒めた後は、食材と調味料を全部投入して5～10分蒸すだけで出来上がりの超お手軽料理。ガリバタの風味とホタテの甘味が混ぜ合わさった美味しい一品です。

1皿(120g): 113kcal。PFC=37:21:42。食材を切って調味ダレをかけてレンチンだけで出来上がりのお手軽料理。ビタミンB群・カルシウム・カリウム・ビタミンA・ビタミンC・食物繊維を豊富に含み、味噌ダレのコクと甘味が美味しい一品です。

小鉢1皿(80g): 43kcal。PFCバランス=16:21:62。食材が野菜だけなのでタンパク質は少ないですが、カルシウム・カリウム・ビタミンA・ビタミンC・食物繊維を豊富に含んでいます。切ってレンチンして調味料と一緒に混ぜ合わせたら調理完了のお手軽レシピです。

小鉢1皿(80g): 53kcal。PFCバランス=36:34:30。タンパク・鉄分・カルシウム・食物繊維をタップリ含む高タンパク低糖質低カロリー料理。ビタミンA、E、B1、B2もバランス良く含まれています。醤油ベースのほっこり優しい味です。